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Tofu

Pflanzliches Protein

Tofu

Ein mildes Protein auf Sojabasis, das Aromen in herzhaften und süßen Gerichten gut aufnimmt.

VeganVegetarischGlutenfrei
Standardeinheit
Gramm (g)
Weitere Namen
Bohnenquark
Allergene
Soja

Ab in die Küche

Rezepte mit Tofu

Brodelnde Hexenkessel-Nudelsuppe35 Min.
VeganProteinGute KohlenhydrateViel Gemüse
Schwierigkeit 2/54 Portionen9 Zutaten

Brodelnde Hexenkessel-Nudelsuppe

Eine leuchtend grüne, proteinreiche vegane Nudelsuppe voller Tofu und frischem grünem Gemüse, perfekt für ein schauriges Halloween-Essen.

Cremiges Cashew-Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Brokkoli50 Min.
VeganProteinGute KohlenhydrateViel Gemüse
Schwierigkeit 3/54 Portionen15 Zutaten

Cremiges Cashew-Tofu-Curry mit Süßkartoffel und Brokkoli

Ein reichhaltiges und cremiges veganes Curry mit angebratenem Tofu, zarter Süßkartoffel und frischem Brokkoli in einer geschmackvollen Cashew-Kokos-Soße.

Einfache Tofu-Erdnuss-Rice-Bowl35 Min.
VeganProteinGute KohlenhydrateViel Gemüse
Schwierigkeit 2/52 Portionen9 Zutaten

Einfache Tofu-Erdnuss-Rice-Bowl

Eine schnelle, proteinreiche Rice Bowl belegt mit knusprig angebratenem Tofu, frischer Gurke, Karottenstiften und einem feinen, herzhaften Erdnussdressing.

Herzhafte Tofupuffer25 Min.
VeganProtein
Schwierigkeit 2/52 Portionen5 Zutaten

Herzhafte Tofupuffer

Einfache, schnelle und schmackhafte gebratene Tofupuffer, perfekt für eine leichte Mahlzeit oder als Beilage.

Herzhafter Tofu mit Sojaglasur und Pfannengemüse35 Min.
VeganProteinViel Gemüse
Schwierigkeit 2/52 Portionen15 Zutaten

Herzhafter Tofu mit Sojaglasur und Pfannengemüse

Ein schnelles und geschmackvolles veganes Pfannengericht mit knusprig gebratenem Tofu in einer herzhaften Sojaglasur, serviert mit einer bunten Mischung aus frischem Gemüse. Perfekt für ein einfaches Abendessen unter der Woche.

Knusprige gebratene Tofuwürfel25 Min.
VeganProtein
Schwierigkeit 2/52 Portionen5 Zutaten

Knusprige gebratene Tofuwürfel

Schnelle und einfache knusprige gebratene Tofuwürfel, leicht in gewürztem Weizenmehl gewendet und perfekt goldbraun gebraten. Eine vielseitige pflanzliche Option, die als Snack, Vorspeise oder zu Salaten und Pfannengerichten serviert werden kann.