Acht ausgewogene, unkomplizierte Abendessen auf der Basis von Reis, Kartoffeln, Pasta, Gemüse und sattmachenden Proteinen.
28 Rezepte
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Ein einfaches und schmackhaftes Pfannengericht mit zartem Hähnchen, knackigem Brokkoli und lockerem Reis – perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Ein schnelles und einfaches Pfannengericht mit zartem Rindfleisch, knackigem Gemüse und lockerem Reis, gewürzt mit einer herzhaften Sojasaucenglasur für ein köstliches Abendessen unter der Woche.
Ein einfaches und leckeres Blechgericht mit zartem Lachs, knusprigen Kartoffeln und perfekt geröstetem Brokkoli, verfeinert mit Zitrone. Ideal für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Ein einfaches und geschmackvolles Blechgericht mit zartem Hähnchen, gerösteten Kartoffeln und knackigem Gemüse – perfekt für ein unkompliziertes Abendessen unter der Woche.
Ein einfaches und leichtes Pastagericht mit zartem Hähnchen, reifen Tomaten und frischem Spinat – perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Ein einfaches und proteinreiches vegetarisches Nudelgericht mit zarten Linsen, gewürfelten Tomaten, frischem Spinat und deiner Lieblingspasta – perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche.
Eine schnelle und einfache Pizza mit zartem Hähnchen, buntem Paprika und herzhaftem Käse auf einem einfachen Boden. Perfekt für ein Abendessen unter der Woche.
Eine einfach zuzubereitende vegetarische Pizza, belegt mit frischem mediterranem Gemüse und würzigem Feta – perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
Ein schneller und schmackhafter gebratener Reis für die Feierabendküche, vollgepackt mit buntem Gemüse und Rührei.
Ein schnelles und sättigendes Pfannengericht mit Rinderhackfleisch, knusprigen Kartoffelwürfeln, süßen Zwiebeln und frischem Spinat.
Eine herzhafte und geschmackvolle vegane Ein-Pfannen-Mahlzeit mit zartem Reis, proteinreichen Kichererbsen, Tomaten und Spinat.
Ein leichtes, einfaches und geschmackvolles Pastagericht mit angebratenem Lachs, frischem Spinat und spritziger Zitrone.
Ein schnelles und köstliches veganes Stir-Fry mit knusprig angebratenem Tofu, frischem Brokkoli, Paprika und zarten Nudeln in einer herzhaften Soja-Knoblauch-Sauce.
Ein schnelles, nährstoffreiches Pfannengericht mit zartem Hähnchenbrustfilet, Süßkartoffel und frischem Grünkohl, perfekt gewürzt.
Eine schnelle, proteinreiche Rice Bowl belegt mit knusprig angebratenem Tofu, frischer Gurke, Karottenstiften und einem feinen, herzhaften Erdnussdressing.
Ein schnelles und sättigendes Pastagericht für unter der Woche mit herzhafter Schweinebratwurst, süßen gewürfelten Tomaten und zartem Spinat in einer leichten Knoblauchsauce.
Eine einfache und herzhafte vegetarische Pfanne mit knusprigen Kartoffeln, frischer Zucchini, aromatischen Zwiebeln und perfekt gestockten Eiern.
Eine schnelle, nahrhafte vegane Bowl mit gewürztem Reis, schwarzen Bohnen, süßem Mais, frischer Tomate und cremiger Avocado.
Ein frischer, proteinreicher Salat aus zarten Kartoffeln, knackigen grünen Bohnen, Gurke und herzhaftem Thunfisch, gewendet in einem leichten Zitronen-Senf-Dressing.
Ein schnelles und leckeres Pfannengericht aus Putenhackfleisch, zarten Zucchini, Reis und Tomaten, in herzhafter Brühe geköchelt.
Ein frischer und proteinreicher vegetarischer Salat mit zarten gekochten Kartoffeln, herzhaften Kichererbsen und knackigen Gurken in einem cremigen Dill-Griechischer-Joghurt-Dressing.
Ein schnelles und erfrischendes mediterranes Fladenbrot, belegt mit gewürzter Hähnchenbrust, knackigen Gurken, Tomaten und einer würzigen Knoblauch-Joghurt-Soße nach griechischer Art.
Eine frische und einfache Reis-Bowl, belegt mit gebratenem Lachs, cremiger Avocado, knackiger Gurke und einem leichten Schuss Sojasauce.
Ein schnelles, herzhaftes Pfannengericht aus Rinderhackfleisch, zarten Kartoffeln, knackigen Karotten und würzigem Kohl.
Ein einfaches, geschmackvolles veganes Taco-Gericht mit gerösteten, gewürzten Süßkartoffeln, herzhaften schwarzen Bohnen, frischen Tomaten und Limettensaft in warmen Tortillas.
Ein geschmackvolles und einfaches veganes Pfannengericht aus knusprigem Tofu, erdigen Pilzen, frischem Spinat und zartem Reis, in einer herzhaften Brühe gekocht.
Ein schnelles und proteinreiches Ein-Pfannen-Gericht mit Eiern, die in einer geschmackvollen Kichererbsen-, Paprika- und Tomatensauce pochiert werden.
Ein frischer, ausgewogener und einfacher Nudelsalat mit gewürzter Hähnchenbrust, knackiger Gurke, süßem Mais und saftigen Tomaten in einem leichten Dressing.
